ওজন না বাড়িয়ে আপনার ক্ষুধা মেটানোর জন্য কোন স্ন্যাকস খাওয়া উচিত?

ওজন না বাড়িয়ে আপনার ক্ষুধা মেটাতে আপনি কোন খাবার খেতে পারেন? ইন্টারনেটে জনপ্রিয় কম-ক্যালোরি স্ন্যাকসের জন্য সুপারিশ

স্বাস্থ্যকর খাওয়ার ধারণাটি জনপ্রিয় হওয়ার সাথে সাথে, কীভাবে ক্ষুধা মেটানোর সময় ওজন বাড়ানো এড়ানো যায় তা একটি আলোচিত বিষয় হয়ে উঠেছে। নিম্ন-ক্যালোরি খাবারের একটি তালিকা যা গত 10 দিনে ইন্টারনেটে জনপ্রিয় আলোচনার উপর ভিত্তি করে সংকলিত হয়েছে যাতে আপনার আকাঙ্ক্ষা পূরণ করার সময় আপনাকে আকারে থাকতে সাহায্য করে।

1. জনপ্রিয় কম-ক্যালোরি খাবারের র‌্যাঙ্কিং

2. নেটিজেনদের আসল পরীক্ষার সুপারিশ: কম ক্যালোরির স্ন্যাক ম্যাচিং প্ল্যান

1.বিকেলের চা সেট: চিনি-মুক্ত দই + 5টি বাদাম (প্রায় 150 কিলোক্যালরি), শক্তিশালী তৃপ্তি এবং উচ্চ-মানের চর্বি পরিপূরক।

2.আপনার লালসা মেটাতে নাটক দেখুন: কনজাকের রস + শসার স্ট্রিপ (প্রায় 50 কিলোক্যালরি), খাস্তা এবং মসৃণ স্বাদ।

3.ওভারটাইম জরুরী: খাওয়ার জন্য প্রস্তুত মুরগির ব্রেস্ট মিটবল (প্রায় 80 কিলোক্যালরি/ব্যাগ) + চেরি টমেটো, উচ্চ প্রোটিন এবং কম ক্যালোরি।

3. সমস্যা এড়াতে নির্দেশিকা: এই "ছদ্ম-কম-ক্যালোরি" স্ন্যাকসের সাথে সতর্ক থাকুন

4. বিশেষজ্ঞের পরামর্শ: কম ক্যালোরিযুক্ত স্ন্যাকস খাওয়ার নীতি

1.নিয়ন্ত্রণ উপাদান: এমনকি কম-ক্যালোরি স্ন্যাকসের জন্য, এটি সুপারিশ করা হয় যে একটি একক গ্রহণ 200kcal এর বেশি হওয়া উচিত নয়৷

2.পানীয় জলের সঙ্গে জুড়ি: পানীয় জল তৃপ্তি বাড়াতে এবং জলখাবার কমাতে পারে।

3.উপাদান তালিকা মনোযোগ দিন: "জিরো সুক্রোজ" কিন্তু চিনির বিকল্প বা ট্রান্স ফ্যাট আছে এমন পণ্য থেকে সতর্ক থাকুন।

Xiaohongshu-এর সাম্প্রতিক সমীক্ষা অনুসারে, সফলভাবে ওজন কমানো 72% এরও বেশি লোক বলেছেন যে "সঠিক জলখাবার বেছে নেওয়া" হল মূল কারণগুলির মধ্যে একটি। এই কম-ক্যালোরি স্ন্যাকসগুলিকে সঠিকভাবে একত্রিত করা শুধুমাত্র ক্ষুধা দূর করতে পারে না, তবে অতিরিক্ত ক্যালোরি এড়াতে পারে এবং সহজেই স্বাস্থ্যকর খাওয়ার লক্ষ্য অর্জন করতে পারে!

(দ্রষ্টব্য: ক্যালরি সংক্রান্ত তথ্যের জন্য, "চীনা খাদ্য রচনা সারণী" এবং ব্র্যান্ড জনসাধারণের তথ্য দেখুন। ব্যক্তিগত পার্থক্য যথাযথভাবে সামঞ্জস্য করতে হবে)