রক্তে শর্করার পরিমাণ বেশি থাকলে গর্ভবতী মহিলারা কী ফল খাওয়া উচিত

উচ্চ রক্তে শর্করার সাথে গর্ভবতী মহিলারা কোন ফল খায়? চিনি নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করার জন্য বৈজ্ঞানিক পছন্দ

সম্প্রতি, গর্ভাবস্থায় রক্তে শর্করার ব্যবস্থাপনার বিষয়ে আলোচনা একটি আলোচিত বিষয় হয়ে দাঁড়িয়েছে, বিশেষত গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে ডায়েট এবং রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণের মধ্যে সম্পর্ক অনেক মনোযোগ আকর্ষণ করেছে। এই নিবন্ধটি গত 10 দিন ধরে পুরো নেটওয়ার্কের উত্তপ্ত বিষয়গুলিকে একত্রিত করবে গর্ভবতী মহিলাদের উচ্চ রক্তে শর্করার জন্য বৈজ্ঞানিক ফলের নির্বাচনের পরামর্শ প্রদানের জন্য, পুষ্টি পরিপূরক করার সময় রক্তে শর্করার স্থিতিশীল করতে সহায়তা করে।

1। উচ্চ রক্তে শর্করার সাথে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ফল খাওয়ার গুরুত্ব

ফলগুলি ভিটামিন, খনিজ এবং ডায়েটরি ফাইবার সমৃদ্ধ, যা গর্ভবতী মহিলাদের এবং ভ্রূণের বিকাশের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। তবে উচ্চ রক্তে শর্করার সাথে গর্ভবতী মহিলাদের অতিরিক্ত রক্তে শর্করার ওঠানামা এড়াতে ফলের গ্লাইসেমিক সূচক (জিআই মান) এবং চিনির সামগ্রীতে মনোযোগ দেওয়া উচিত।

2। উচ্চ রক্তে শর্করার সাথে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য উপযুক্ত প্রস্তাবিত ফল

3। ফলগুলি যা সাবধানে নির্বাচন করা বা এড়ানো দরকার

4। উচ্চ রক্তে শর্করার সাথে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সোনার নিয়ম ফল খেতে

1।মোট পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করুন: প্রতিদিনের ফল গ্রহণ 200 গ্রাম ছাড়িয়ে যাবে না এবং 2-3 বার খাওয়া হবে

2।পছন্দ কম জিআই: জিআই মান> 70 সহ ফল এড়াতে জিআই মান ≤55 সহ ফলগুলি নির্বাচন করুন

3।প্রোটিনের সাথে জুড়ি: যদি চিনি-মুক্ত দই বা বাদামের সাথে জুটিবদ্ধ হয় তবে এটি চিনি শোষণকে বিলম্ব করতে পারে

4।রক্তে শর্করার নিরীক্ষণ করুন: বিভিন্ন ফলের পরে রক্তে শর্করার প্রতিক্রিয়া রেকর্ড করুন এবং ব্যক্তিগত ডায়েটরি ফাইলগুলি স্থাপন করুন

5।তাজা এবং সম্পূর্ণ ফল নির্বাচন করুন: রস এবং শুকনো ফলের মতো পণ্য প্রক্রিয়াজাতকরণ এড়িয়ে চলুন

5। সাম্প্রতিক গরম বিষয়

1।গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের ডায়েট সম্পর্কে নতুন গবেষণা: হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের সর্বশেষ গবেষণা দেখায় যে কম জিআই ডায়েট গর্ভকালীন ডায়াবেটিসের ঝুঁকি 37% হ্রাস করতে পারে

2।ফল গ্রহণের সময় বিরোধ: পুষ্টি বিশেষজ্ঞরা খাওয়ার পরে অবিলম্বে ফল খাওয়া এড়াতে দুটি খাবারের মধ্যে খাবার হিসাবে খাওয়ার পরামর্শ দেন

3।ব্যক্তিগতকৃত পুষ্টি পরিকল্পনা: এআই ডায়েট পরিকল্পনার সরঞ্জামগুলি গর্ভবতী মহিলাদের রক্তে শর্করার ডেটার উপর ভিত্তি করে কাস্টমাইজড ফলের পরামর্শ উত্পন্ন করতে পারে

4।নতুন কম-চিনিযুক্ত ফলের জাত: কৃষি বিজ্ঞানীদের দ্বারা চাষ করা স্বল্প-চিনি স্ট্রবেরি জাতগুলির চিনির সামগ্রী 40% হ্রাস পেয়েছে

6। বিশেষজ্ঞ পরামর্শ

পিকিং ইউনিয়ন মেডিকেল কলেজ হাসপাতালের প্রসেসট্রিক্স অ্যান্ড গাইনোকোলজি বিভাগের পরিচালক মনে করিয়ে দিয়েছেন: "উচ্চ রক্তে শর্করার সাথে গর্ভবতী মহিলাদের পুরোপুরি ফল ছাড়তে হবে না। মূলটি বৈজ্ঞানিকভাবে এই পরিমাণটি বেছে নেওয়া এবং নিয়ন্ত্রণ করা। চিকিত্সক বা পুষ্টিবিদদের নির্দেশের অধীনে ব্যক্তিগতকৃত পরিকল্পনা তৈরি করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং নিয়মিতভাবে ব্লাড সুগার পরিবর্তনগুলি পর্যবেক্ষণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।"

পরিশেষে, আমি সমস্ত প্রত্যাশিত মায়েদের মনে করিয়ে দিতে চাই যে এই নিবন্ধটি সাধারণ পরামর্শ সরবরাহ করে এবং নির্দিষ্ট ডায়েটরি ব্যবস্থাগুলি পেশাদার চিকিত্সকদের দিকনির্দেশনার সাপেক্ষে। যৌক্তিকভাবে ফলের ধরণের নির্বাচন করে এবং গ্রহণের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করে, উচ্চ রক্তে সুগারযুক্ত গর্ভবতী মহিলারাও ফলের সুস্বাদুতা এবং পুষ্টি উপভোগ করতে পারেন।